불안 증상 관리를 위한 유용한 기술 알아보기
불안은 더 많은 사람들이 매일 고통받고 있다는 것을 알게 되는 문제다.
장기적이고 낮은 수준의 불안 문제가 있든, 스트레스를 많이 받는 공황 발작을 다루고 있든, 경험하는 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 선택지가 얼마든지 있다.
다음은 내부의 침착함을 찾기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 검증된 아이디어들이다.
불안감을 효과적으로 관리하기 위해서는 매일의 스트레스를 억제해야 한다.
스트레스는 불안의 큰 원인이 될 수 있다.
스트레스를 해소하고 가정이나 직장에서 책임과 업무를 분담할 수 있는 방법을 찾아야 한다.
또한 매일 완전히 긴장을 풀고 휴식을 취하기 위해서는 시간을 가져야 한다는 것을 명심하라.
음악을 듣는 것은 훌륭한 불안 완화제다.
만약 여러분이 불안감을 느낀다면, 여러분이 가장 좋아하는 앨범을 들어봅시다.
리듬과 비트에 집중하라.
곧, 여러분의 마음은 무엇이 여러분을 불안하게 하는지 잊어버릴 것이다.
정신을 집중하는 것은 당신의 불안감을 해소하는데 도움이 될 수 있다.
네가 지금 하고 있는 위대한 일들을 잊지 마라.
잠자리에 누울 때와 아침에 일어날 때 이런 것들에 대해 생각해 보라.
이러한 긍정적인 것에 초점을 맞추면 부정적인 생각이 마음 속으로 들어오는 것을 막을 수 있고, 따라서 불안한 순간의 빈도를 줄일 수 있다.
때때로 개인이 높은 불안 수준을 경험할 때, 그들은 소금에 대한 갈망을 증가시키는 경향이 있다.
당신의 몸은 당신에게 더 많은 소금을 필요로 한다는 신호를 주고 있다.
가공되지 않은 생소 소금을 선택했는지 확인하십시오.
이런 종류의 소금은 인체가 가공하기 더 쉽고 많은 필수 미량 미네랄을 함유하고 있다.
바쁜 몸이 되는 것은 여러분의 불안 수준을 다시 조절할 수 있는 좋은 방법이다.
만약 당신이 당신의 뇌를 산만하게 할 어떤 것이 없다면, 당신은 바꿀 수 없는 것들에 대해 초조해 하는 경향이 있고 이것은 당신의 불안감을 증가시킬 수 있다.
집안 청소처럼 생산적이고 간단한 일을 하는 것이 많은 도움이 될 수 있다.
친구든, 가족이든, 의사든, 치료사든, 당신의 감정에 대해 누군가에게 말하라.
걱정거리를 혼자 처리하면 훨씬 더 힘들어질 수 있어.
감정을 풀어주고 누군가와 이야기를 나누다 보면 불안감이 줄면서 기분이 좋아지는 것을 발견할 수 있을 것이다.
현재에 머무르도록 노력하라.
불안한 사람들이 할 수 있는 최악의 일들 중 일부는 과거의 사건들과 미래의 의무에 너무 많이 집중하는 것이다.
이것은 걱정을 만들고, 여러분을 압도하게 하며, 이것은 불안 공격을 유발할 수 있는 다른 감정들로 이끌게 한다.
불안한 감정을 낮은 수준으로 유지하고 불안한 생각에 집중하지 마라.
당신이 불안으로 위협을 받을 때, 정신을 집중하도록 노력하라.
다른 사람들과 함께 해 보고 여러분이 즐기는 활동을 해보라.
이것은 여러분의 모든 불안한 생각을 끝내는 데 도움을 줄 수 있고, 여러분이 여러분의 불안감에 집중하지 않기 때문에 여러분이 긴장을 푸는 데 정말로 도움을 줄 수 있다.
당신이 생각할 수 있는 어떤 것이 걱정을 없애는데 도움이 되는가? 웃음이나 웃음의 형태의 행복은 불안을 치료하는데 큰 도움이 될 수 있다.
당신이 행복하고 감사할 많은 것을 찾고 있는지 확인하라.
불안감이 엄습할 때, 기분이 나아지기 위해 재미있는 것을 비웃도록 하라.
불안감을 다스리는 가장 좋은 방법 중 하나는 무엇이 불안감을 유발하는지 배우는 것이다.
직장에서 더 스트레스를 느끼십니까? 만약 이것이 사실이라면, 당신은 직장에서 다른 과제를 찾을 수 있을 것이다.
무엇이 불안감을 유발하는지 알 때, 당신은 그것을 제거할 수 있다.
이 글에서 밝혔듯이 불안은 당신의 삶에 들어올 수 있지만, 당신은 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이기 위해 특정한 전략을 이용할 수 있다.
만약 당신의 불안감이 당신의 삶을 통제하고 있다면 의사를 만나라.
하지만 당신은 이 기사를 더 잘 관리하기 위해 사용할 수 있다.
